Багато людей вважають, що схуднення на 10 кг на тиждень - це лише міф, який винайшов рекламодавці для просування своєї продукції. Однак є дієти, які дійсно допомагають швидко схуднути на 10 кг на тиждень.
Це дуже сувора дієта, і буде важко позбавити ваше тіло смаколиків, до яких вона вже звикла. Деякий час вам доведеться утримувати свою схудну, інакше всі відкинуті кілограми легко повертаються до його власника. Так, наприклад, якщо вага у вазі становила 10 кг, то 10 х 2, і ми отримуємо 20 - місяці, протягом яких нам ще доведеться дотримуватися належного харчування, щоб не набувати ваги.
Якщо жінка хоче терміново схуднути на 10 кг на тиждень, то вона повинна пам’ятати, що, перш за все, вони повністю позбавлені обсягу абсолютно не проблемних областей, які я хотів би. Обличчя, груди, руки, а потім стегна і живіт худнуть. Щоб зробити процес більш інтенсивно в поєднанні з дієтою, ви можете використовувати спеціальні вправи для проблемних ділянок, а також щоденний масаж із спеціальною щіткою з твердою купою, яка допоможе впоратися з целюлітом та покращити відтік крові.
Іноді жінки вдаються до такого методу, як голодування. Цей ефективний спосіб і вага піде дуже швидко, але це не підходить для всіх. Оскільки, маючи будь-які проблеми з організмом, людина може заробляти нові проблеми-з шлунково-кишковим трактом, тиском, а також позбавляти організму повної добової дози необхідних вітамінів. Тому голодування - це не вихід.
Гречка
Вся перевага полягає в тому, що ви можете їсти гречку стільки, скільки вам подобається, і навіть як тільки відчуття дикого голоду грає. Підготовка його також легко:
Вам знадобиться: 1 склянка промитого гречки та киплячої води. Вилийте крупу гарячою водою і залиште на 12 годин. Після відстані часу ви можете насолоджуватися цією смачною кашою. Ви не можете додати солі, або інші спеції для поліпшення смаку, а також масла та інші рослинні жири.
Дозволено пити кефір, але лише низький жир, а також звичайна вода в необмежених кількостях без додавання газових, трав'яних чаїв. Якщо тіло буде рішуче протистояти, то йому дозволяється випити чашку кави або чорний чай один раз з додаванням чайної ложки меду.
Ви можете їсти фрукти, за винятком бананів і винограду, а також не більше 2-3 штук на день. Наприклад, яблука, грейпфрут або апельсини.
Перший прийом їжі повинен бути не раніше, ніж 3 години після пробудження, а останні не пізніше ніж за 18,00 або 4 години до сну.
Дієта на гречку досить складна, і через щотижневий час організм вже почне звикати до постійної їжі. Але вийти з раціону важко. Багато людей скаржаться на нудоту, запаморочення в перші дні та повне відхилення їжі.
Меню гречки
- Сніданок: каша, келих з низьким жировим кефром або чашка зеленого чаю без додавання цукру;
- Обід: каша, 1 яблуко або груша, чай з ромашкою; За бажанням ви можете додати фрукти до самої каші.
- Вечеря: каша, 1 фрукти на вибір і келих кефіру або чаю.
І як втратити 10 кг за тиждень, їсти одну кашу? Як працює дієта на габа? Гречка багата вітамінами, такими як калій, магній, залізо, але в ньому фактично немає вуглеводів. І, як і будь -яка без вуглеводної дієти, втрата ваги відбувається через те, що людський організм вимагає більше споживання енергії та сил.
Дієта лікарів
Або, по -іншому, його також називають дієтою, щоб дійсно втратити 10 кг на тиждень. Це так?
Він заснований на розвантажувальних стравах, і вперше людина втрачає вагу на 10 кілограмів, а потім втрачає 4-5 кілограмів зайвої ваги.
Щоб дотримуватися такої дієти, потрібна величезна сила волі, оскільки їсти абсолютно нічого. Вони можуть почати порушувати легке запаморочення та головні болі.
Перший день:
- 1 пляшка мінеральної води, поділена на 6 методів відповідно до інтервалів.
Другий день:
- 1 літр знежиреного молока та яблука ближче до вечірніх годин.
Третій день:
- Він ідентичний першій - лише воді.
Четвертий день:
- 600 грам салату ділиться на 3 однакові частини. Наступні овочі можуть бути включені до салату: морква, свіжа біла капуста, зелень. Додайте чайну ложку рослинного масла і ретельно перемішайте. Сіль і спеції не додають.
П'ятий день:
- Молоко, повторіть другий день.
Шостий день:
- Сніданок: 1 варене яйце і половина чашки чаю;
- Обід: 100 грам зеленого гороху та 100 грам вареного м’яса курки, індички або кролика;
- Закуска: 1 помаранчевий або яблуко.
- Вечеря: 1 яблуко.
Сьомий день:
- 100 грам сирного сиру та склянки кефіру. Увечері чашка несолодкого чаю.
- В кінці дієти гарантовано схуднути на 10 кілограмів.
Дайт
Кожна людина любить супи, вони швидко насичують тіло і гаряче притупляють відчуття голоду протягом більш тривалого періоду часу. Як дієта, ви можете приготувати спеціальний вегетаріанський суп, що спалює зайві калорії. Рецепт пальників Adipem:
Вам знадобиться:
- 6 маленьких лампочок;
- помідори;
- голова капусти;
- 2 солодкий перець;
- селера;
- Куб овочевого бульйону.
Процес приготування:
Наріжте всі овочі невеликими кубиками і налийте воду. Сіль, додайте перець і кип'ятіть 10 хвилин. Потім зменшіть вогонь і кип'ятіть, поки овочі не будуть готові. Перед подачею ви можете додати невелику кількість будь -якої зелені.
Меню дієти Supova:
Перший день:
- Суп у необмежених кількостях та фруктах, за винятком бананів та винограду, не більше 3-4 штук на день.
Другий день:
- Суп, фрукти, і йому дозволяється їсти трохи запеченої картоплі на обід (близько 2-3 картоплі).
Третій день:
- Суп, фрукти.
Четвертий день:
- Суп, овочі, фрукти та 1 банан.
П'ятий день:
- Суп і близько 200 грам вареної курки.
Шостий день:
- Будь -які овочі, крім картоплі та вареної курки.
Сьомий день:
- Коричневий рис, овочі та будь -який несолодкий фруктовий сік. Рис можна їсти обидва окремо, тому додаючи суп.
Дієта кефір-яблука
Одна з найпопулярніших і смачних дієт, особливо для шанувальників яблук. Яблука багаті різними корисними вітамінами. Отже, сама дієта розроблена на 9 днів. Вся їжа буде розділена на три дні.
Перші три дні:
- 1,5 літра Сима Кефір щодня;
Наступні три дні:
- 1,5 кілограмів яблук щодня;
Наступні три дні:
- 1, 5 літрів кефіру щодня.
Крім того, це харчування є повною відсутністю вуглеводів, жир піде набагато швидше, а тіло для роботи в подвійному режимі. І мінус не дуже хороший для тіла в цілому. Головний біль і запаморочення можна відзначити. Але це завжди трапляється з будь -яким харчуванням дієтично, коли організм позбавлений звичайних продуктів. Тому не здавайтеся в перші дні, посилаючись на погане самопочуття. У спеціальних випадках дозволяється пити воду з невеликою кількістю лимонного соку. Він насичує організм енергією та силами.
Дієта на огірках
На огірках через тиждень можна опустити до 10 кілограмів. Ці овочі містять велику кількість води. Вийшовши в тіло, вода повертається назад з водою, яка накопичилася в організмі.
Важко повірити в це, але з будь-якою дієтою протягом перших трьох днів лише вода може піднятися до 3-4 кілограмів.
Однак це жорсткий тип харчування, оскільки відчуття голоду буде постійним. Можна притупити його корисними закусками зі свіжими фруктами, за винятком бананів та винограду, а також овочів, за винятком картоплі та баклажанів.
Дієта 6 пелюсток
Ефективна дієта, призначена протягом 6 днів, під час якої зайва вага близько 9-10 кілограмів відкидається. Це більш задовольняє харчування, і особливо, що щодня вам потрібно їсти лише 1 продукт і суворо до 17.00.
Наприклад:
- Перший день: лише риба;
- По -друге: овоч, крім картоплі;
- По -третє: варена курка без шкіри;
- Четверте: крупи;
- П'яте: сир;
- Шостий: Тільки фрукти, за винятком бананів та винограду.
Важливо спостерігати сувору цю послідовність днів. Багато людей починають хитатися і змінювати дні їжі місцями, але ефект не буде однаковим і, можливо, не відбудеться зміна ваги.
Всі дієти складаються досвідченими дієтологцями, і якщо вони всі зазначені продукти в конкретні дні розповсюдили це, то це дійсно працює, і людина може дотримуватися лише суворих інструкцій.
Більше того, це не така сувора дієта - всі продукти та страви досить енергетично здатні, корисні і містять велику кількість вітамінів та мінералів.
Наприклад, день риби містить велику кількість корисних амінокислот і допомагає приготувати організм до подальшого харчування на овочах.
Як ви бачите, щоб втратити 10 кілограмів за тиждень, це все ще реально, якщо ви збираєте всю волю в кулак і, нарешті, позбавляєте себе продуктових задоволення. Життя складається не лише з їжі, і якщо ви хочете бути красивими, вам доведеться зробити складний вибір.
Для того, щоб процес схуднення відбувався швидше, а вага більше не повертається, ви можете додати щоденні спортивні навантаження. Це можна зробити як вдома, так і придбати підписку на спортзал. Більше того, підписка є більш правильним вибором, оскільки не вдасться ні пропустити тренування, ні виконувати вправи в потрібному режимі та обсязі.